İzmir İl Sağlık Müdürlüğünde görevli diyetisyen Meltem Mutlu, vücut yağının hızla artmasıyla oluşan ve halk arasında şişmanlık olarak anılan obezitenin nedenleri, korunma yolları ve fiziksel aktivitenin önemini anlattı. Mutlu, hipertansiyon, yüksek kan kolestrolü, şeker hastalığı, felç, safra kesesi hastalıkları ile kalp ve damar hastalıklarına neden olan obeziteyle mücadele anne karnında başlaması gerektiğini dile getirdi. Bebeklik, çocukluk, ergenlik ve yaşlılık evrelerinde beslenmenin nasıl olması gerektiği hakkında bilgi veren Mutlu, hayatın her döneminde fiziksel aktiviteye yer verilmesini istedi.
Üzerinde beslenme ve fiziksel aktivitenin önemini anlatan mesajların yer aldığı yeşil elmalar ile çeşitli broşürlerin dağıtıldığı etkinliğe katılanların can kulağıyla dinledikleri Mutlu, Obeziteye karşı bireysel ve kurumsal mücadele edilmeli. Alınan enerji ile harcanan enerji arasında dengeyi mutlaka korumalısınız. Metabolizmanızı hızlandırmak için mutlaka yürümeli ve spor yapmalısınız diye konuştu. Mutlu, doğru beslenme ve obeziteyle mücadele için yapılması gerekenleri de şöyle sıraladı:
-Beslenme alışkanlıklarınızı gözden geçirin.
-Öğün düzenine dikkat edin. (Yapılan araştırma İzmirlilerin günde 3 öğün yemek yediklerini ortaya koydu. Oysa ara öğünleri kullanarak günde 6 öğün az az yemek gerekiyor.)
-Doğru pişirme yöntemlerini kullanın.
-Abur-cubur yemeyin.
-Porsiyon kullanımını düzenleyin.
-Tatlılarla aranıza mesafe koyun.
-Sürekli tartılmayın.
-Light ürünlerden uzak durun.
– Alınan enerji ile harcanan enerjiyi dengeleyin.
-Spor yapın.
Bir yanıt bırakın
Yorum yapabilmek için giriş yapmalısınız.