Bahar geldi, hazır mısınız?

Kış aylarının yağmurlu, soğuk günleri yerini güneşli, ılık bahar günlerine bırakıyor. Artık, neşeli ve mutlu olmamanız için hiçbir sebep yok ! Ancak, bu güzel günlerde birçok insan kendini bitkin ve yorgun hissediyor. Bu yorgunluğa “bahar yorgunluğu” denilmesi yanlış değil.

Bahar yorgunluğu, özellikle bahar mevsiminin başladığı günlerde birçok kişide görülebilen, genel bir bitkinlik, güçsüzlük ve enerji noksanlığı, isteksizlik, uykusuzluk, vücutta karıncalanma gibi belirtilerle seyreder.

Elektrik yüküne dikkat !

Bahar mevsiminde havadaki elektrik yükü artmaktadır. Bu yük havada bulunan pozitif ve negatif yüklü iyonlar aracılığıyla taşınır. İşte, bu taşıma dengesi bozuklukları iklim değişikliği dönemlerinde sıkça karşımıza çıkmaktadır. İnsanlarda yorgunluk belirtilerine ve hatta ruhsal sıkıntılara yol açabilir. Havadaki elektrik yükü özellikle büyük şehirlerde daha fazladır. Bu duruma bir de hava kirliliği, sanayi atıkları ve trafik yoğunluğu eklenirse, kişilerdeki bahar yorgunluğu belirtileri daha da yoğun olarak yaşanmaktadır. Bahar ayının ve güneşin getirdiği rehavet duygusuna, stres ve gerginlik duygusu da eklenince insanda var olan birçok hastalık da olumsuz olarak etkilenmektedir.

Bahar yorgunluğunun nedenleri

– Beslenme alışkanlığı bozuklukları
– Besinlerle yeterli miktarda vitamin, mineral alınmaması
– Tembel bir yaşam biçimi
– Tiroid bezinin çalışma düzensizlikleri. Özellikle bu bezin az çalışması yorgunluk belirtilerini artırmaktadır. Bu durumlarda hafıza zayıflaması, uyku eğilimi, adale ağrıları normalden fazla görülüyor.
– Birçok enfeksiyon hastalığı yorgunluk belirtilerini artırabilir.
– Tansiyon, kalp hastalığı, alerji, nezle ve bazı ağrı kesici ilaçlar da yorgunluk yanetkileri yapabilir.
– Tansiyonda sık sık inip çıkmalar, kan şekeri düşmeleri, gürültülü ortamlar, fazla sıcak ya da soğuk ortamlar, stresli iş ortamı, kirli hava gibi durumlar da yorgunluğa yol açabilir.
– Fazla kafein, sigara kullanımı, aşırı alkol ve madde alışkanlıkları da yorgunluk tetikleyen durumlar arasında yer almaktadır.

Yarattığı etkiler

– Kas ağrıları, omuz, sırt ve boyun ağrıları.
– Yorgunlukla birlikte; konsantrasyon bozukluğu, neşesizlik, aşırı sinirlilik, hafıza zayıflaması ve uyku bozuklukları.
– Uyku ritmi bozukluğu; uykuya dalma güçlüğü bazen de aşırı uyuklama hali
– Baş ağrıları
– Stres ve ruhsal gerginliğe bağlı olarak barsak ve mide rahatsızlıkları.

Bahar mevsiminde mide ve on iki parmak ülseri olanlarda hastalık nüksleri daha çok görülmektedir. Bağırsaklarda gaz, kabızlık ve ishal gibi düzensiz barsak hareketlerini beraberinde taşıyan, hassas bağırsak sendromu diye adlandırılan duruma daha fazla rastlanmaktadır.

Önlemler

– Bahar yorgunluğuna karşı esas sebepleri belirleyip ona karşı önlem almak gerekmektedir. Bu amaçla hekim kontrolü çok önemlidir. Yorgunluk yaşayan kişilerde, durumu tetikleyici hastalıklar tespit edilirse onları önleyici tedaviye başvurulmalıdır.
– Yorgunluk sorunu olan hastalarda B ve C vitaminlerinden, magnezyum, potasyum ve çinko desteğinden faydalanılır.
– Gevşeme egzersizlerinden yararlanılabilir.
– Meyve, sebze ve ağırlıklı beslenmeye ağırlık verilmelidir.
– Günlük içilen su miktarı 1.5 litre civarında tutulmalıdır.
– İyi ve kaliteli bir uyku düzeninin sağlanması çok önemlidir.
– Sigara ve kafeinden mümkün olduğunca uzak durulmalıdır.

Related Images: